今年のダイエットは余裕を持ってロングターム(長時間)の2015年5月記事一覧

  • スーパーフードで美味しく健康的なダイエットを

    ダイエットの天敵と言えば、やはり食生活と食欲です。魅力的で栄養過多なジャンクフードが蔓延っている昨今、痩せにくい体を作っているのは普段のバランスの崩れた食生活がほとんどの原因なのです。また女性のホルモンバランスは生理の周期によって崩れやすいため、睡眠欲や食欲の波が激しくなり過度な食事と睡眠を繰り返す事で、短期間で基礎代謝が低下する恐れもはらんでいます。そのためダイエットは、通常の生活の中で運動を活発に行うよりも、食生活の改善を併行する事で、より良い効果を生むのです。
    ただ、美味しくない・我慢しなければいけないダイエットは継続が難しいもの。そこでオススメなのが、食事にスーパーフードを取り入れた、美味しくて我慢する必要のないダイエット方法です。
    では、スーパーフードとは何か。これは最近、アメリカのトップモデルが愛用して均整の取れたプロポーションを維持していると話題になり注目されていますが、栄養素の高い食物の総称を指します。例えばアサイーやカカオ、ココナッツ、キヌア、チアシード、ウコン、ソバ等々がそれに挙げられます。一般的な食品よりも全体的な栄養素に富んでいる天然の食品の事で、そのほとんどがローカロリーである事が、スーパーフードの定義です。
    このスーパーフードを普段の食事に取り入れる事で、カロリーを抑えながらも体に必要な栄養は摂取できるので、体重の減少だけでなく健康の改善も見込めるはずです。また肌が綺麗になる、髪の毛にハリ・コシが出て来た、など美容に直結した効果もあるので、特に女性の間では注目の的であるダイエット方法なのです。
    美味しくてストレスもなく続けられスーパーフードを取り入れたダイエットで、外側だけでなく内側にも綺麗と健康を獲得しましょう。

  • ポカポカ楽しく温泉旅行でダイエット

    温泉には、色々な効能が湧き出るお湯の成分によって分類されています。
    温泉は、非日常的な気分を味わうことができて心も身体もリフレッシュできる効果があります。
    近場の温泉でも、旅行で遠出して旅行先の温泉を楽しんでみるのもお勧めです。
    旅行先で、多く歩き、温泉で疲れを取ればダイエットにもなります。
    旅行の目的をダイエットにする時には、旅先で美味しい物を食べ過ぎないように気をつけてください。
    腹八分目がダイエットにも、健康にも大切です。
    ダイエットの基本は、運動をして気持ちの良い汗をかくこと、バランスの良い食事と、睡眠、です。
    温泉は、運動をして疲れた身体を癒したり、サウナで汗をかくことで新陳代謝をよくしたり、身体の老廃物を排出して、身体を清潔にしてくれます。
    持病をお持ちでしたら旅行先を決めるのに、持病に効果的な温泉の効能がある場所に決めて旅行へ行くのもお勧めです。
    温泉に入るときには、他人も一緒に入浴していることも気にかけて、その施設の決まりを守ってください。
    一般的に気をつけることは、飲食後直ぐには入浴しない、酔っ払って入浴しない、水分補給に気をつけて湯あたりしないように気をつけて、体調が優れないときに、せっかく来たのだからと言って、無理に入浴するのは命を落としてしまうこともあります。
    絶対に避けてください。
    入浴直後には、水分補給と、しばらく休息してから運転などするようにすれば安心です。
    施設によって、色々な設備があります。
    トレーニング設備や、マッサージ、カラオケ、ボーリング、卓球などなど、入浴後は、身体も軽く動きやすくなっています。
    ストレッチ運動などするのにも最適です。
    家族や、お友達などと楽しみながらダイエットをすれば効果的です。